Как улучшить кровообращение?
Рассказывает эксперт по правильному сбалансированному питанию Д.Е. Губин:
Давайте освежим наше представление о системе кровообращения – сердце и сосудах. В среднем, сердце человека весит около 300 граммов. За 1 минуту оно перекачивает 5,5 литров крови, а за сутки – 6-7 тонн. Представляете, сколько грузчиков надо, чтобы перетащить такой груз?! Так как сердце тратит много энергии, оно должно получать много питательных веществ.
От сердца отходят сосуды, самый крупный из которых - аорта. От аорты отходят артерии, которые питают все наши органы. Самые маленькие сосуды, капилляры, доносят питание до каждой клеточки нашего организма. Из капилляров наша кровь собирается в вены, чтобы через сердце попасть в легкие, обогатиться кислородом, и снова возвратиться в артерии. Таким образом, без здоровых сосудов невозможно нормальное кровоснабжение и функционирование нашего организма.
Одна из причин инфаркта - изменение свертывающей системы крови, она становится более вязкой, развивается тромбоз. Тромбы чаще образуются в зонах, где сосуды раздваиваются. При нарушении свертывающей системы крови врачи назначают «разжижающие» кровь препараты. Рекомендуется ежедневно выпивать около 2-х литров воды. Помните: ни чаем, ни кофе, ни соками мы с вами наши сосуды не промоем! Пейте воду, непременно отфильтрованную.
Часто причиной гуляющих тромбов - эмболов становится мерцательная аритмия. Поэтому человеку с подобным заболеванием обязательно нужно заниматься профилактикой инфаркта и инсульта.
Важнейший патологический процесс, приводящий к инфаркту, это атеросклероз. При выраженном атеросклерозе (если сосуд перекрыт на 50% и более) появляются жалобы со стороны органа, который он обеспечивает питанием.
Атеросклеротические бляшки под влиянием волнения, стресса, повышения давления разрушаются и закупоривают артерию по ходу кровотока.
В некоторых случаях инсульт может быть вызван шейным остеохондрозом, так как это заболевание часто деформирует, сдавливает позвоночные артерии. Поэтому шею надо держать в порядке, делать гимнастику. У многих в основании шеи виден маленький горбик - признак необходимости лечения.
Важным фактором развития инфаркта и инсульта является артериальная гипертония.
Питание для сосудов
Чтобы привести свои сосуды в порядок, нужно прежде всего устранить из своей жизни факторы риска – снизить вес, нормализовать уровень холестерина и т.д., и обеспечить процесс очищения сосудов и полноценного питания.
Здоровье сосудов связано с содержанием в пище полноценного белка, полезных жиров класса Омега 3 и фосфолипидов. Последних больше всего в орехах и семечках, лецитине, нерафинированном подсолнечном масле и халве. Эти вещества являются стройматериалами для сосудов, а витамины и минералы осуществляют процесс строительства.
Второй важный фактор для здоровья сосудов – оздоровительная гимнастика и физическая нагрузка: они сжигают холестерин, снижают уровень сахара и сохраняют эластичность сосудов. Во время гимнастики самое главное - дыхание: вдох носом, выдох – ртом в ритме выполнения упражнений. Важно следить, чтобы не было чрезмерно ускоренного пульса – не более 110 ударов в минуту. Лечебная гимнастика начинается из положения лежа - ноги поднимаем и опускаем. Приседания делаем медленно и не до конца, чтобы коленные суставы полностью не складывались и не хрустели.
Третий фактор - противострессовая защита организма. Стресс является одной из важнейших причин сердечно-сосудистых заболеваний. Антистрессовой защите способствуют продукты: «Био-Магний» (он к тому же, нормализует давление), «Био-Марганец» и «Антистрессороз форте».
Не пропускайте завтрак. Сведите до минимума потребление животных жиров, не покупайте выпечку из теста на маргарине. Откажитесь от копченостей, сахара, газированных напитков, поваренную соль замените на пищевую морскую. Ешьте больше овощей и фруктов вместо макарон и картофеля. Нужны источники белка - растительного и животного. Чаще ешьте морскую рыбу, горошек, фасоль. Питательные коктейли РОЗ являются идеальным источником сбалансированного белка, который очень хорошо усваивается. Белковый коктейль дополнительно рекомендуют людям с выраженным белковым дефицитом. Полезны концентрат Алоэ Вера тонус и Травяной концентрат. Последний также хорошо тонизирует вены и способствует снижению веса. Однако его осторожно нужно употреблять людям с артериальной гипертонией.
Сердцу и сосудам нужны селен, «Омега 3,6,9 супер формула», «Лецитинороз» и «Q10-РОЗ», нормализующий давление. Полезен L-таурин.
При холестерине выше 6,5 ммоль/л «Лецитинороз» и «Омега 3,6,9» чередуются постоянно.
Любую оздоровительную программу необходимо начинать с программы очищения. Счастливого Вам пути к своему здоровью, друзья!
